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保健知識

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保健常識

發布時間:2014/03/06 〖 字體大?。?a href="Javascript:F(12)">小、、
資訊概述:

1、有脂肪肝,要調整飲食結構,如動物內臟、動物脂肪、無鱗魚等盡量避免,增強運動,戒煙限酒,保持心理平衡,心情舒暢。

2、有高血壓應節制飲食,避免進餐過飽,減少甜食,控制體重在正常范圍,多加強鍛煉。

3、慢性支氣管炎人體中的脂肪大部份從食物中來,所以高血脂癥患者應控制飲食。注重主副搭配,主食搭配部份粗糧;副食以魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。不要食甜食、花生、動物內臟、雞皮、魚子、腦、動物油脂等。多吃海帶、金針、香菇、大蒜、洋蔥、核桃肉、果仁等。蛋類原則上每周不超過四只。限制總熱量。 積極參加體育鍛煉,控制或減輕體重。 有高血脂家族史、或有肥胖、高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病、腎病以及長期高糖飲食者,應及早檢查血脂。 高血癥本身可無任何臨床癥狀,但其并發癥則會對健康產生重要影響。一經確診,應在醫生的指導下治療。

4、慢性支氣管炎要增強體質,預防感冒、戒煙,霧霾天請戴口罩,保持居室空氣清新,避免異味及油煙等刺激。

5、有冠心病的要注意調節飲食,特別是一次進食不宜過飽;禁絕煙酒,調整日常生活與工作量,減輕精神負擔;保持適當的體力活動,但以不致發生心前區疼痛為度。

6、有胃食管反流病的要注意改變生活方式和習慣,將床頭抬高15-20CM,避免睡前2小時進食,注意減少一切引起腹壓增高的因素,如肥胖、便秘、緊束腰帶等,避免進食巧克力、咖啡、濃茶,要戒煙禁酒。

7、有慢性胃炎的要注意避免食用刺激性食物,咖啡、濃茶、辣椒;少食過硬、過粗糙、過冷或過熱食物,少食過甜或過酸食物,如巧克力、冰淇淋、少食易脹氣食物,如淀粉含量高的紅薯、土豆、芋頭、年糕;戒煙戒酒,養成良好的生活習慣。

8、酒精肝如能及時戒酒和治療,大多可恢復,主要死亡原因為肝功能衰竭。若不戒酒,可發展為肝硬化。

9、有尿路感染病人要注意休息,多飲水,勤排尿,注意會陰部清潔,與性生活有關的尿感,應于性交后立即排尿。

10、甲亢病人應當食用無碘食鹽,忌海帶、紫菜、海苔、海蝦、海魚等,少吃辛辣食物,如辣椒、蔥、姜、蒜;慎用溫補食物,少喝濃茶、咖啡、忌煙酒;增強食物熱卡,保持心情平靜,避免勞累甲亢患者周圍的人,對病人體貼一些。

11、糖尿病人生活要規律,戒煙酒,講究個人衛生,預防各種感染;控制體重;提倡粗制米、面,忌糖果、糕點、餅干、冰淇淋,含飲料,應進行有規律的運動。

12、高尿酸血癥和痛風病人要戒酒咖啡濃茶和高嘌呤食物,如動物內臟,豆制品、骨頭湯、牛羊肉、海鮮等,每日飲水約2000ML,控制食物總熱量,多食綠葉蔬菜,牛奶等。

13、骨質疏松病人不宜進過咸,過辣,適量攝入蛋白質,不宜喝咖啡、濃茶,不宜用各種利尿劑、激素,適當曬太陽和適量運動。

14、易中暑的人要增強體質,避免高溫作業,炎熱天氣應穿寬松、透氣淺色服裝,多飲水,保持空氣疏通。

15、膽囊息肉病人應宜多食各種新鮮水果,蔬菜,低脂肪食物,不用動物油,不用油煎炸烤熏的烹油方法。

16、有陰道炎的要保持外陰清潔干燥,避免搔抓,不宜食用辛辣刺激性食品,要勤換內褲并用溫水清洗陽光暴曬,切不可與其他衣服混洗,避免交叉感染。

17、慢性宮頸炎的要注意避孕,避免或減少人工流產手術,注意產后衛生且感染。

乳腺增生的注意要規律睡眠,調理月經,低脂高脂飲食,多吃全麥食品如,豆類、蔬菜等。妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,要保持良好的心情十分重要。

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